Meditacijos programa: patikrinkite, kaip daryti su „Headspace“ mobiliajame telefone

„Headspace“ programa yra nemokama priemonė, sukurta padėti žmonėms, norintiems praktikuoti meditaciją. Prieinama „Android“ ir „iPhone“ („iOS“) telefonams, paslauga naudoja naudotojo informaciją, kad galėtų įgyvendinti kasdienį veiklos planą su garso pamokomis. Pagal vartotojo žinojimo laipsnį įrankis siūlo mažiau ar daugiau intensyvių modulių, kurių pratimai priklauso nuo kiekvieno asmens poreikio.

Norėdami pradėti, tiesiog sukurkite paskyrą iš el. Pašto adreso arba „Facebook“ paskyros, greičiau registruokite. Programa, kurią oficialiame tinklalapyje rekomendavo įtakotojas Gabriela Pugliesi, atveria meniu ir pamokas anglų kalba. Deja, nėra galimybės pakeisti kalbos į portugalų kalbą. Norėdami sužinoti, kaip naudoti „Headspace“ savo mobiliajame telefone ir kovoti su kasdieniu stresu, atlikite toliau pateiktą pamoką.

Atsikratykite streso: sąrašas atneša meditacijos programą ir pomėgius

Tutorial rodo, kaip naudoti „Headspace“ programą, kad gautumėte mobiliosios meditacijos pamokas

Norite pirkti mobilųjį telefoną, televizorių ir kitus nuolaidų produktus? Žinokite palyginimą

1 veiksmas. Įdiekite „Headspace“ programą puslapyje. Atidarę programą palieskite mygtuką „Registruotis“. Kitame lange naudokite duomenis, kad sukurtumėte paskyrą iš savo el. Pašto adreso. Kita galimybė - naudoti „Facebook“ profilio prisijungimą „Užsiregistruokite„ Facebook “, kaip ir šiame pavyzdyje;

Sukurkite paskyrą „Headspace“ meditacijos programoje

2 veiksmas. Bakstelėkite „Tęsti“ ir leiskite programai naudoti „Facebook“ informaciją. Tada eikite į „Tęsti kaip (savo„ Facebook “naudotojo vardą);

Suteikite „Headspace“ programos leidimą pasiekti „Facebook“ duomenis, kad sukurtumėte paskyrą

3 žingsnis. Jei norite pradėti įdiegti programą, paspaudimo ekrano apačioje pasirinkite rodyklės mygtuką. Šiuo metu jums reikės apibrėžti programos naudojimo tipą. Temos apima atsipalaidavimo galimybes, siekiant kovoti su nemiga, pagerinti kūno sveikatą ir dar daugiau. Šiuo pavyzdžiu naudojame „Streso ir nerimo“ variantą, kuris atneša streso ir nerimo kovas;

Pasirinkite „Headspace“ meditacijos programos naudojimo tipą

4 žingsnis. Palieskite rodyklės piktogramą ekrano apačioje, tada įveskite meditacijos laipsnį. Pradedantiesiems turėtų būti pasirinkta parinktis „Nėra“, o kiti mygtukai yra skirti pradedantiesiems („Mažai“ ir „Daug“). Šiai pamokai pasirinkome parinktį „Nėra“;

Nustatykite meditacijos pratimo intelektą naudojant „Headspace“ programą

5 žingsnis. Norėdami judėti į priekį, vėl paspauskite ekrano apačioje esantį rodyklės piktogramą. Toliau pateikiamas langas nurodo meditacijos laikų nustatymą naudojant programą. Turite rinktis tarp ryto („Rytas“) arba vėlyvojo popietės („Vakaras“), tada nustatykite laikotarpį. Pavyzdžiui, pasirinkome „Rytas“ ir pasirinktas kaip „Po pabudimo“ pratybų laikotarpis, per kurį programa pradeda veiklą per pirmąsias ryto valandas.

Nustatykite meditacijos laiką, skirtą mobiliojo telefono „Headspace“ programai

6 žingsnis. Galite atstatyti numatytąjį laiką, kai programa išsiųs pranešimą, kad atitiktų jūsų pažadinimo laikotarpį. Jei norite tęsti, eikite į rodyklės piktogramą ekrano apačioje. Tada palieskite mygtuką „Įjungti pranešimus“;

Su „Headspace“ programa pasirinkite meditacijos grafiką

7 veiksmas. Bakstelėkite mygtuką „Leisti“, kad išmaniajame telefone įgalintumėte programos pranešimus. Šiuo metu bus apibrėžtas pratybų planas ir gausite įspėjimus, kad pradėtumėte meditacijos pamoką nustatytu laikotarpiu. Jei norite išbandyti pradinę pamoką, palieskite „Pabandykite mano pirmąją meditaciją“;

Įjunkite pranešimus ir pradėkite meditacijos pratimą su „Headspace“ programa

8 žingsnis. Norėdami pradėti pamoką ir sekti mokytojo instrukcijas, palieskite ekrano centre esančią piktogramą „Play“. Paslauga leidžia jums pristabdyti pamoką, vėl paliesdama ekrano viduryje esančią piktogramą;

Paleiskite meditacijos klasę „Headspace“ programoje

9. Norėdami pamatyti daugiau programinės įrangos parinkčių, bakstelėkite mygtuką „Naršyti programą“. Kitame lange patikrinkite Premium vartotojų planus. Su juo galite naudoti unikalias sistemos parinktis. Uždarykite langą paliesdami „X“ piktogramą viršutiniame dešiniajame ekrano kampe;

Važiuokite „Headspace“ programos parinktimis, kad mokytumėte judrią meditaciją

10. Jei norite gauti pranešimus su atsipalaidavimo patarimais, galite aktyvuoti funkciją „Nepamirškite“. Norėdami tai padaryti, įjunkite nurodytą klavišą ir nustatykite norimų pranešimų skaičių. Norėdami patvirtinti, bakstelėkite „Išsaugoti“;

Įjunkite „Headspace“ programos pranešimus, kurie atneša dienos įspėjimo patarimų

11. Spustelėkite mygtuką „Atlikta“, kad pasiektumėte pradinį programų parinkčių ekraną. Šiuo metu praktiškai pateikiami moduliai su kitomis pamokomis, kurios turi būti pristatytos pratybų metu, taip pat atliktų sesijų skaičius ir sumos. Norėdami pamatyti daugiau informacijos, ekrano apačioje spustelėkite „Biblioteka“;

Peržiūrėkite „Headspace“ programų naudotojų parinktis

12 žingsnis. Šiame ekrane vėl rodomi pratybų nurodymai. Tada palieskite savo vardą apatiniame dešiniajame ekrano kampe, kad pamatytumėte savo profilį su visais programos pasiekimais. Iš ten jūs galite patikrinti platformos būseną ir tikslus „Peržiūrėti tikslus“, be to, kurį jau ėjote „Mano Jorney“.

Žr. Pratimų tipus ir „Headspace“ programos vartotojo ekraną

Ten. Mėgaukitės patarimais, kaip išvengti streso ir išmokti medituoti iš „Headspace“ pamokų išmaniajame telefone.

Kas yra geriausias „smartband“ širdies ir miego stebėjimui? Žr. Forume.

„Deezer“: žr. „Smalsus muzikos programų“ funkcijas

Populiarios Temos